突破自我標籤：3 步驟創造真實的自己
你是否曾被某個標籤定義自己？「我不擅長表達」、「我做事總是拖延」、「我對數字很遲鈍」——這些自我設限的想法，往往成為我們不敢改變的藉口。我想跟你分享如何透過行動突破這些限制，創造真實的自己。
標籤如何限制我們？
我們常常用各種標籤來定義自己：
- 「我很害羞，所以不適合領導」
- 「我不夠有創意，所以做不了設計」
- 「我沒有商業頭腦，所以不能創業」
這些自我定義看似是在描述現實，實則成為了束縛我們的無形牢籠。
我一直認為自己是個內向的人，確實我也是個內向的人。但是因為如此，我總是把這件事情當作藉口。「我很內向，所以我不想參加這個聚會」、「我不敢跟人開啟聊天，所以我不要參加這個活動」。因為這個想法，侷限了我好多事情。面對很多事情，我都不敢踏出去，因為我是個內向的人。
行為塑造身分認同
物理學啟示
量子物理中的「觀察者效應」告訴我們：觀察本身會影響結果。同樣地，當我們用固定的標籤看待自己時，往往也會不自覺地讓自己符合這個標籤。
突破關鍵
最近這幾年，我發現了這個想法侷限了我自己。我開始思考：為什麼我要被「內向」這個標籤定義自己呢？於是我決定要有一些突破。
重要的是要認識到：
- 我們不是被動接受標籤的客體
- 透過行動，我們能主動重塑自己
- 身分認同是可以改變的
我開始積極參加聚會，參加活動，逼自己與不同的人接觸。我永遠記得第一次在50人面前自我介紹的場景，我嚇得半死！但是我告訴自己：「我必須要做這樣的事情，我的人生才能有所改變。」
就這樣，我不斷又不斷地逼自己踏出舒適圈。漸漸地，有趣的事情發生了 —— 開始有人對我說：「我以為你很外向耶！」其實不然，每次面對人群我都還是會緊張，但我學會了與這份緊張共處。
行動改變的實踐指南
為了克服緊張這個問題，我會在活動前好好準備，想好我想要表達的內容，找親友練習。緊張的情緒依然存在，但透過練習，我學會了面對這個情緒，甚至善用它讓自己更專注。
建立新習慣的步驟
- 識別限制性信念
- 寫下你常用來定義自己的標籤。例如：我是個內向的人
- 思考這些標籤如何限制了你。例如：在人數眾多的場合不敢開口說話
- 設定微小目標
- 每天進步1%。例如：只要有參加聚會，有認識到一個人就很好
- 專注於過程而非結果。例如：我在這個活動認識了一個很有意思的人，我覺得很棒
- 建立回饋循環
- 記錄每日進展
- 慶祝小小的突破
面對不適感的智慧
所以，你知道我從這個經歷學到什麼嗎？我們的所作所為並不是因為我們是什麼樣的人，而是我們的所作所為讓我們成為那個人。知道這個因果關係很重要，它告訴我們：我們可以透過改變行為，來改變自己是什麼樣的人。
改變必然帶來不適，這是成長的必經之路：
- 接納焦慮和不確定感
- 視挑戰為學習機會
- 保持行動的持續性
邁向持續成長
改變不在於一次要突破多少，而在於持續的行動力。當我們開始採取行動，就已經在重新定義自己了。
行動練習
立即開始你的改變之旅：
- 找出最想突破的一個標籤
- 設定具體的行動目標
- 開始記錄你的進步歷程
記住，重要的不是一次要改變多少，而是持續保持改變的動力。就像我現在寫下這篇文章與你分享，也是我以前從來不敢想像自己會做的事呢！
你也準備好，踏出改變的第一步了嗎？
讓我們一起思考
- 當我們說「我就是這樣的人」的時候，是在描述事實，還是在為自己設限？
- 如果「我」是由行為塑造的，那麼「真實的我」到底是什麼？
- 在改變的過程中，那個感到害怕、不安的「我」，和那個想要改變的「我」，哪一個才是真正的我？還是這些都是我的一部分？
- 也許，「我是誰」這個問題的答案，永遠在改變中，而這正是生命最迷人的地方，你說是嗎？
